Chạy bộ và những lợi ích không nghờ mà nó mang tới!

bởi: Merach Việt Nam 07 Tháng 12, 2022 0 Bình luận

Chạy bộ được cho là hình thức để giảm cân và duy trì vóc dáng cân đối. Ngoài ra, chạy bộ còn mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời khác mà có thể bạn chưa từng nghe qua.Cùng Merach Việt Nam tham khảo những lợi ích sau đây sẽ giúp bạn có thêm động lực để theo đuổi môn thể thao đơn giản nhưng hiệu quả này.

1.Chạy bộ giúp giảm cân rất tốt

Chạy bộ là một trong những liệu pháp giúp đốt cháy calo tốt nhất,chính vì thế nó cũng trở thành một trong những biện pháp giảm cân hiệu quả nhất.Ngoài ra việc chạy bộ còn giúp cho cơ thể săn chắc và sở hữu một thân hình lý tưởng.

2.Tăng khả năng miễn dịch của cơ thể

Các nhà khoa học đã xem xét mối liên hệ giữa việc tập thể dục và khả năng miễn dịch của cơ thể cho biết, nếu bạn kết hợp tập thể dục vừa phải với chế độ ăn nhiều loại quả mọng màu đỏ, đen, xanh thì có thể tăng cường khả năng miễn dịch.

Hơn nữa chạy bộ cũng là cách giúp cơ thể tránh xa một số loại bệnh tật,tăng lợi khuẩn đường ruột và cải thiện phản ứng kháng thể của cơ thể.Duy trì thói quen này còn giúp bạn tránh một số căn bệnh thường gặp như cảm cúm,giảm viêm và nguy cơ mắc nhiễm trùng hô hấp.

3.Chạy bộ cải thiện giấc ngủ

Theo các nghiên cứu chỉ ra,dành 30 phút chạy bộ mỗi ngày sẽ giúp cho bạn dễ ngủ hơn và có giấc ngủ sâu hơn.Và khi cơ thể bạn được nghỉ ngơi đầy đủ,điều đó cũng sẽ tạo ra các tác động tích cực đến với sức khỏe.

Việc có một giấc ngủ ngon,sẽ giúp bạn tránh xa một số căn bệnh như : Béo phì,tiểu đường,đột quỵ và trầm cảm.Tất cả sẽ giúp bạn sở hữu một cuộc sống hạnh phúc hơn khi sở hữu một cơ thể khỏe mạnh hơn.

4.Chạy bộ tốt cho xương khớp

Chạy bộ giúp bảo vệ các khớp - đặc biệt là đầu gối và hông, những nơi dễ bị viêm nhất. Hoạt động này giúp bôi trơn và tăng cường các cơ hỗ trợ khớp.‏

‏Một nghiên cứu đã so sánh 675 vận động viên marathon với những người không tham gia hoạt động thể chất. Kết quả cho thấy tỷ lệ viêm khớp ở những người thường xuyên chạy bộ thấp hơn so với những người không chạy. ‏

‏Không những thế, một nghiên cứu khác được thực hiện năm 2020 cũng cho thấy những người đàn ông trung niên chạy bộ trong thời gian dài ít gặp những vấn đề liên quan đến thoát vị đĩa đệm.

5. Giải tỏa tinh thần, giảm trầm cảm

Tác dụng của chạy bộ không chỉ giúp bạn cải thiện sức khỏe thể chất mà còn giúp bạn có tinh thần lạc quan, tăng mức năng lượng và tâm trạng vui vẻ.‏

‏Bên cạnh đó, đối với người mắc trầm cảm, chạy bộ cũng được xem là một liệu pháp tâm lý có thể thay thế cho các phương pháp điều trị y tế tốn kém. Hiệp hội Tâm lý Hoa Kỳ đã nêu rõ hoạt động tập thể dục đặc biệt hữu ích trong quá trình hỗ trợ điều trị rối loạn tâm thần, đặc biệt là trầm cảm.

6. Chạy bộ tăng cường sức khỏe tổng thể, kéo dài tuổi thọ

Một nghiên cứu vào năm 2018 cho thấy những người chạy bộ có tỷ lệ tử vong thấp hơn khoảng 25-30% so với những người không vận động. ‏

‏Trong khi đó, một nghiên cứu khác cũng cho thấy chạy bộ có thể giúp tăng tuổi thọ thêm khoảng 3 năm. Lợi ích này là do thói quen tập thể dục này giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, ổn định huyết áp, kiểm soát glucose và insulin, điều hòa hormone và hỗ trợ thần kinh. Không những vậy, lợi ích của chạy bộ còn giúp bạn giảm thiểu chất béo và giảm cholesterol hiệu quả.

Trên đây là chia sẻ của Merach Việt Nam về những lợi ích do việc chạy bộ mang lai.Và để bắt đầu với việc chạy bộ bạn cũng thể có nhiều cách để thực hiện,ngoài việc chạy bộ bên ngoài lúc rảnh.Bạn cũng có thể bắt đầu những bài tập ngay tại nhà cùng máy chạy bộ.

Hiện tại Merach Việt Nam đang là một trong những thương hiệu cung cấp các loại máy chạy bộ hàng đầu trên thị trường cho nhu cầu luyện tập tại nhà của khách hàng.Nếu bạn đang có nhu cầu sử dụng máy chạy bộ cho việc tập luyện của mình,vui lòng liên hệ tới hotline 0355466988 để được hỗ trợ tư vấn.Cảm ơn tất cả quý khách hàng và độc giả đã quan tâm đón đọc,hẹn gặp lại ở các bài viết tiếp theo.

Merach Việt Nam,hân hạnh được phục vu!