Máy tập toàn thân elliptical,tính năng và lợi ích

Máy tập toàn thân elliptical cung cấp một bài tập có tác động thấp so với chạy hoặc đi bộ trên máy chạy bộ. Trên thực tế, tập luyện với máy tập liên hoàn không gây quá nhiều tác động lên cơ thể. Vì vậy đầu gối và hông sẽ dễ chịu hơn. Tuy nói như vậy nhưng cơ thể cũng chịu áp lực từ trọng lượng, xây dựng xương, cơ và mô liên kết chắc khỏe là một điều cần thiết. Nếu máy của bạn có tay cầm, bạn sẽ có thể hoạt động toàn bộ cơ thể, nghĩa là bạn sẽ đốt cháy calo nhiều hơn một chút. Điều này sẽ giúp bạn tận dụng tối đa thời gian tập gym hơn.

So với máy chạy, máy tập toàn thân sẽ cho bạn cảm giác tập luyện dễ dàng hơn. Máy tập liên hoàn sẽ không đòi hỏi ở người tập luyện quá nhiều về sức mạnh . Khi tập luyện, Bạn sẽ liên tục kết nối với bàn đạp, dùng sức ở phần đầu gối và khớp. Điều này đồng nghĩa với việc sẽ có ít tác động đến phần dưới cơ thể của bạn.

Điểm trừ so với việc tập trên máy này đã được nhắc ở phần trên đó là: bạn chỉ đốt cháy một nửa lượng calories so với máy tập chạy bộ.

2.Lợi ích của máy tập toàn thân elliptical

Máy tập thể dục toàn thân hiện nay trên thị trường rất đa dạng về mẫu mã, kiểu dáng, cũng như phân khúc giá cả từ bình dân đến cao cấp phù hợp với túi tiền của nhiều người. Máy không chỉ mang đến hiệu quả rèn luyện sức khỏe mà còn giá trị về kinh tế khi không cần phải sử dụng nhiều loại máy gây tốn kém.

Máy được sản xuất theo công nghệ đạt chuẩn quốc tế, nhập khẩu trực tiếp và được kiểm duyệt kỹ càng nên đảm bảo về chất lượng cũng như hiệu quả nâng cao sức khỏe đáng kể. Chỉ trong một chiếc máy mà có thể đáp ứng mục đích đốt cháy calo, đánh tan mỡ thừa, cải thiện vóc dáng, sở hữu thân hình săn chắc, vòng eo thon gọn, mông nở nang quyến rũ nếu bạn luyện tập kiên trì và đúng cách.

Hơn thế nữa, máy còn tăng cường vận động toàn thân, tác động tốt đến hệ xương khớp, cho cơ thể dẻo dai và linh hoạt hơn, giảm nguy cơ loãng xương, hạn chế các bệnh về tim mạch. Tăng cường làm săn chắc cơ bắp, lưu thông máu huyết, hỗ trợ giảm cân, làm bụng phẳng, eo thon một cách hiệu quả.

Đối với tinh thần, tập luyện cùng với máy tập thể dục toàn thân sẽ giúp tăng cường hoạt động của não bộ, tốt cho trí nhớ, làm đẹp da, kích thích sự hưng phấn của thần kinh, nâng cao chất lượng cuộc sống hàng ngày.

3.Tập luyện với máy tập toàn thân elliptical làm sao cho đúng?

Lần đầu tiên thử với máy tập elliptical, bạn có thể sẽ cảm thấy tác động rõ nhất ở phần dưới cơ thể, đặc biệt là cơ tứ đầu (cơ phía trước đùi). Cảm giác nóng khi cơ hoạt động là điều bình thường. Bạn có thể cần bắt đầu với một bài tập ngắn hơn, 10 phút hoặc lâu hơn và tiếp tục tập luyện với thời gian dài hơn khi bạn tăng cường sức bền.

Theo dõi từng phân đoạn của bài tập, cố gắng tìm ra nhịp độ cho phép bạn tập vừa đủ mệt. Nên giảm tốc độ nếu bạn cảm thấy quá khó thở hoặc các cơ của bạn yếu hoặc mệt mỏi. Bạn sẽ cảm thấy như đang tập thể dục, nhưng bạn cũng có thể nói thành câu.

4.Quy trình tập luyện với máy tập toàn thân elliptical