Sở hữu một vòng eo thon gọn là mong muốn không chỉ của riêng chị em.Ngay ở cánh nam giới,việc sở hữu một vòng eo săn chắc cũng là điều mà tất cả mong muốn.Ngày hôm nay,Merach Việt Nam sẽ chia sẻ cho bạn bí quyết giảm mỡ bụng ngay tại nhà hiệu quả với xe đạp tập Merach.
Xe đạp tập thể dục là loại thiết bị hỗ trợ tập luyện tại nhà với thiết kế nhỏ gọn,phù hợp với không gian gia đình hiện đang đươc rất nhiều xem như là lựa chọn ưu tiên để đáp ứng nhu cầu tập luyện tại nhà. Ngoài ra, bạn nên ưu tiên sử dụng các trang phục thoải mái, thấm hút mồ hôi tốt. Có vậy, quá trình tập luyện mới diễn ra suôn sẻ, hiệu quả và khoa học hơn bao giờ hết.
1.Vì sao xe đạp tập tại nhà lại giúp giảm mỡ bụng hiệu quả?
Xe đạp tập thể dục tại nhà đang là sản phẩm được đông đảo khách hàng tìm đến với mục đích giảm mỡ bụng. Bởi khi đạp xe trong 1h cơ thể của bạn có thể đốt cháy khoảng 300 – 500 calorie. Khi tiêu diệt được chất béo cũng đồng nghĩa với việc bạn sẽ đạt được số kg lý tưởng nhất.
Bên cạnh đó, đạp xe bao gồm các động tác đạp, kéo đẩy và nâng. Kết hợp với đó là cơ tay, chân, đầu gối phối hợp nhịp nhàng, nhuần nhuyễn với nhau. Điều này giúp cơ cơ thể được săn chắc, đánh bay mỡ thừa trên cơ thể khiến bạn mất tự tin.
2.Mẹo giảm mỡ bụng tại nhà hiệu quả với xe đạp tập
Ngoài việc lựa chọn cho mình chiếc xe tập thể dục chính hãng bạn cần biết cách luyện tập đúng. Theo đó, áp dụng ngay những mẹo dưới đây sẽ giúp bạn thực hiện như một chuyên gia:
Chuẩn bị trước khi tập luyện
Trước khi bước vào quá trình sử dụng xe đạp tập thể dục tại nhà bạn cần cung cấp lượng nước cho cơ thể. Bạn chỉ nên uống vừa đủ, tránh uống quá nhiều sẽ gây căng tức bụng. Đồng thời, đừng quên khởi động các khớp cổ chân, cổ tay để tránh căng cơ, sai khớp bạn nhé.
Thời gian đạp xe đạp thể dục tại nhà tốt nhất
Các chuyên gia đã chỉ rõ, thời gian lý tưởng để luyện tập chính là buổi sáng. Bạn nên duy trì thời gian tối thiểu là 30 đến 60 phút mỗi ngày cho việc này. Quãng đường đạp xe cần đạt tối thiểu 6km và tối đa 20km để đạt được hiệu quả tốt nhất.
Khi mới bắt đầu, bạn nên duy trì tốc độ chậm rãi, vừa phải để không cảm thấy quá sức và chán nản. Theo thời gian, hãy thúc đẩy bản thân chinh phục những tốc độ mới để nâng cao sức khỏe và loại bỏ mỡ bụng hiệu quả.
Giữ đúng tư thế khi đạp xe đạp tập thể dục tại nhà
Đặc biệt, bạn cần phải xác định tư thế đạp xe đúng để không cảm thấy mỏi và ảnh hưởng đến hệ thống xương khớp. Điển hình như sau:
- Điều chỉnh chiều cao của yên xe phù hợp, tuyệt đối không được rướn người về phía trước
- Khi ngồi trên yên xe luôn giữ tư thế hơi nghiêng người về phía trước
- Hai đùi luôn song song với thang ngang của xe.
Tốc độ khi đạp xe đạp tập thể dục tại nhà
Tốc độ đạp xe là vấn đề vô cùng quan trọng quyết định đến sức khỏe và hiệu quả giảm mỡ bụng. Bạn cần điều chỉnh sao cho phù hợp với cơ thể, không gây quá sức mà vẫn đánh bay được lượng mỡ thừa. Theo đó, bạn nên giữ tốc độ trung bình từ 12 – 20km/giờ.
Hơn thế nữa, bạn nên phân chia thời gian hợp lý để cơ thể có được sự thích nghi. Điển hình như 10 phút đầu tốc độ 20 – 25km/h, 10 phút sau đạp nhanh hơn, 10 phút cuối thả lỏng.
2.Những lưu ý khi tập giảm mỡ với xe đạp tập thể dục tại nhà
Rất nhiều khách hàng đã lựa chọn hình thức giảm cân tại nhà với xe đạp tập thể dục. Tuy nhiên, không phải ai cũng đạt được hiệu quả đúng như mong đợi vì bỏ qua những lưu ý sau đây:
Lựa chọn sản phẩm phù hợp
Dễ nhận thấy, trên thị trường hiện nay có nhiều loại xe đạp tập thể dục tại nhà. Thế nhưng, không phải sản phẩm nào cũng đáp ứng tốt tiêu chí bền bỉ, hiệu quả, hoạt động tốt. Do vậy, bạn cần phải lựa chọn đúng loại để phục vụ đúng nhu cầu sử dụng của bản thân.
Hiện nay Merach Việt Nam đang là một trong những đơn vị cung cấp và phân phối các sản phẩm xe đạp tập hàng đầu tại thị trường Việt Nam với nhiều dòng sản phẩm khác nhau như : MR-S02,MR-S06,MR-667W2,MR-S03,MR-621..v..v..
Xây dựng chế độ sinh hoạt,dinh dưỡng lành mạnh hợp lý
Quan trọng hơn cả, bạn cần phải có chế độ ăn uống hợp lý kết hợp với tập luyện mới đạt được kết quả như mong đợi. Điển hình như việc uống nhiều nước, tăng cường ăn rau xanh, bổ sung ngũ cốc nguyên hạt. Đồng thời, bạn nên ăn đúng giờ, đủ đủ giấc, hạn chế muối và không uống nước ngọt.
Trên đây là những chia sẻ của Merach Việt Nam về một số bí quyết giảm mỡ tại nhà đơn giản với xe đạp tập thể dục.Hy vọng điều này sẽ giúp quý khách hàng có một lộ trình tập hiệu quả nhất cho mình,mọi nhu cầu về sản phẩm cũng như giải đáp thắc măc.Vui lòng liên hệ đowns số hotline 0355466988.Merach Việt Nam,hân hạnh được phục vụ!
Viết bình luận